1.
Упражнение «Говорящие жесты».
Упражнение направлено на понимание состояния
партнера через его жесты, на развитие эмпатии.
Ход упражнения.
Участники стоят в кругу. Каждый из них по очереди делает движение, отражающее его
внутреннее состояние, a остальные повторяют это движение 3–4 раза, стараясь вчувствоваться в его
состояние, понять его. После завершения упражнения задается вопрос: «Каково, по вашему мнению,
состояние этого человека?» После того как будет высказано несколько гипотез, следует обратиться к
самому участнику за объяснением, что он чувствовал на самом деле.
После
упражнения обсудите следующие вопросы.
1. Что вам помогало почувствовать состояние
другого?
2. Почему возникали ошибки?
2. Упражнение «Дыхание по
квадрату».
Упражнение позволяет быстро успокоиться независимо от места и
времени, развивает навык саморегуляции.
Ход упражнения.
Посмотрите вокруг себя, найдите глазами прямоугольный предмет (картину, окно, дверь и
т.п.) и выполните следующие действия.
1. Посмотрите в верхний левый угол объекта и вдохните,
считая при этом до четырех.
2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание,
считая до четырех.
3. Переведите взгляд в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.
4. Переведите взгляд в нижний левый угол и спокойно произнесите: «Расслабился и улыбнулся».
5. Повторяйте шаги 1–4 столько раз, сколько вам будет необходимо.
После
упражнения обсудите следующие вопросы.
1. В каких ситуациях это упражнение может
быть полезным?
2. Какие ощущения у вас возникали во время его выполнения?