Булгаков, М.
Я и Ты
В один из жарких майских дней в Москве появляется иностранец Воланд, который называет себя специалистом по черной магии. И черная магия действительно присутствует на страницах романа: встречаясь с разными людьми, Воланд «по делам их» вершит их судьбы — с разной степенью фатальности. Меняет он и судьбу красавицы Маргариты и ее избранника — писателя, которого она называет мастером.
Воланд со свитой покидает Москву, и только профессор Понырев, бывший поэт Бездомный, каждый год в ночь полнолуния видит один и тот же сон. Во сне к нему приходят Маргарита, мастер, Иешуа Га-Ноцри и жестокий пятый прокуратор Иудеи всадник Понтий Пилат.


О сюжете в двух словах
Овладение конструктивными приемами общения с другими – важная задача подросткового возраста. Ключевым навыком для этого становится управление собственным эмоциональным состоянием. Подростки часто испытывают перепады настроения, противоречивые эмоции, крайние эмоциональные состояния, которые могут стать преградой на пути к пониманию. Для того чтобы овладеть навыком эмоциональной регуляции, необходимо уметь распознавать и различать силу эмоций, понимать, как они влияют на поведение и какими будут последствия их выражения, и, конечно же, научиться контролировать свое состояние в стрессовых ситуациях, освоив приемы снижения эмоционального напряжения.

В предлагаемом отрывке прекрасно показаны последствия проявления крайне сильных эмоций Маргариты: ненависти, гнева, желания уничтожить другого человека. Маргарита ненавидит критика Латунского, она считает, что именно он погубил мастера, написав крайне негативный, уничижительный отзыв на его роман. Мастер в конце концов попадает в психиатрическую лечебницу, а надежды Маргариты на личное счастье оказываются разрушенными. Когда она увидела имя Латунского в списке жильцов «дома Драмлита», ею овладели ярость, гнев, стремление разрушать, уничтожать, убивать. Разрушение доставляло ей «жгучее наслаждение», она не чувствовала усталости. Несмотря на то что квартира Латунского была полностью разгромлена Маргаритой, результаты показались ей мизерными, и ее гнев перекинулся на соседние квартиры. Но неожиданно разгром прекращается.
Эксперты ГБУК города Москвы «Центральная городская детская библиотека имени А.П. Гайдара»
Маргарита поднялась на метр вверх и ударила по люстре. Две лампочки разорвало, и во все стороны полетели подвески. Крики в скважине прекратились, на лестнице послышался топот. Маргарита выплыла в окно, оказалась снаружи окна, размахнулась несильно и молотком ударила в стекло. Оно всхлипнуло, и по облицованной мрамором стене каскадом побежали вниз осколки. Маргарита поехала к следующему окну. Далеко внизу забегали люди по тротуару, из двух стоявших у подъезда машин одна загудела и отъехала. Покончив с окнами Латунского, Маргарита поплыла к соседней квартире. Удары стали чаще, переулок наполнился звоном и грохотом. Из первого подъезда выбежал швейцар, поглядел вверх, немного поколебался, очевидно, не сообразив сразу, что ему предпринять, всунул в рот свисток и бешено засвистел. С особым азартом под этот свист рассадив последнее окно на восьмом этаже, Маргарита спустилась к седьмому и начала крушить стекла в нем.
Измученный долгим бездельем за зеркальными дверями подъезда, швейцар вкладывал в свист всю душу, причем точно следовал за Маргаритой, как бы аккомпанируя ей. ˂…˃ Его усилия, в соединении с усилиями разъяренной Маргариты, дали большие результаты. В доме шла паника.
˂…˃
И неожиданно дикий разгром прекратился. Скользнув к третьему этажу, Маргарита заглянула в крайнее окно, завешенное легонькой темной шторкой. В комнате горела слабенькая лампочка под колпачком. В маленькой кровати с сеточными боками сидел мальчик лет четырех и испуганно прислушивался. Взрослых никого не было в комнате. Очевидно, все выбежали из квартиры.
— Стекла бьют, — проговорил мальчик и позвал: — Мама!
Никто не отозвался, и тогда он сказал:
— Мама, я боюсь.
Маргарита откинула шторку и влетела в окно.
— Я боюсь, — повторил мальчик и задрожал.
— Не бойся, не бойся, маленький, — сказала Маргарита, стараясь смягчить свой осипший на ветру, преступный голос, — это мальчишки стекла били. ˂…˃
— Я тебе сказку расскажу, — заговорила Маргарита и положила разгоряченную руку на стриженую голову, — была на свете одна тетя. И у нее не было детей, и счастья вообще тоже не было. И вот она сперва много плакала, а потом стала злая... — Маргарита умолкла, сняла руку — мальчик спал.
Отрывок
Вопросы для обсуждения по содержанию текста
1. Какие эмоции испытывает Маргарита?
2. Какие художественные средства использует автор, чтобы выразить ее эмоциональное состояние?
3. Почему, разгромив жилище Латунского, Маргарита переключается на соседнюю квартиру?
4. Почему она останавливается?
Вопросы и задания для рефлексии
1. Вспомните ситуацию, когда вы испытывали сильное эмоциональное переживание (может быть, сильную тревогу перед контрольной или соревнованиями, страх неудачи и т.п.).
2. Как и в чем выражалось ваше состояние: что вы говорили, что делали, как в теле ощущалось это состояние?
3. Как вам удалось справиться с этим состоянием? Напишите все, что вы делали для того, чтобы совладать с вашими переживаниями. Из перечисленного выделите те приемы, которые вам действительно помогли.
4. Спросите двух-трех близких людей, что им помогает в подобных ситуациях.
Упражнения и игры
1. Упражнение «Дыхательная релаксация».
Упражнение демонстрирует подросткам, как можно применять один из инструментов управления своим состояниемдыхание.

Ход упражнения. Для начала нужно положить одну руку на грудь, а другую на живот, чтобы ощущать их движение. В течение 5 минут следует медленно и глубоко вдыхать и выдыхать воздух через нос, чувствуя, как он заходит в ноздри, движется через носоглотку, опускается вниз и заполняет легкие, а затем возвращается тем же путем наружу. Необходимо сконцентрироваться на этих ощущениях. Подросткам нужно объяснить, что упражнение можно делать в любое время, когда нужно быстро расслабиться и успокоиться.

После упражнения обсудите следующие вопросы.
1. Какие ощущения возникали в теле, когда вы слушали свое дыхание?
2. Когда эта практика может быть полезна, в каких жизненных ситуациях?


2. Упражнение «Дыхание на счет».
Упражнение знакомит подростков с инструментом для снижения стресса.

Ход упражнения. Участникам предлагается сделать короткий глубокий вдох, задержать дыхание на 4 секунды, после этого медленно выдохнуть и снова сделать паузу на 4 секунды перед следующим быстрым глубоким вдохом. Повторить этот цикл нужно несколько раз.

После упражнения обсудите следующие вопросы.
1. Какие ощущения возникали в теле, когда вы управляли своим дыханием?
2. Когда эта практика может быть полезна, в каких жизненных ситуациях?